Pravidla
Stránka vznikla, aby tě donutila pravidelně cvičit, protože nejlepší motivací je veřejný závazek a soupeření s kamarády. Za sebe můžu říct, že to funguje - s kolegy cvičíme už přes pět let, bez této stránky a vzájemného hecování bych už dávno skončil. Výchozím cílem je zvládnout 30 kliků denně po dobu jednoho roku, ale můžeš si nastavit vlastní cíl.
- Každý den udělej alespoň 30 kliků, cvičení eviduj.
- Kliky lze rozdělit na více částí (např. 6x 5 kliků).
- Kliky lze převádět mezi dny (tj. můžu jeden den necvičit a další den udělat 60 kliků).
- Měsíc je třeba ukončit (a vyplnit) nejpozději 7. následujícího měsíce (např. leden je třeba ukončit do 7. února včetně).
- Kliky je možno (i částečně) nahradit za burpees (angličáky).
- Není možné převádět cviky do následujícího měsíce (tj. pokud v květnu zacvičím více než je třeba, nemůžu si přebývající cviky započítat do června).
- Ženy mohou dělat dámské kliky.
Všechno jasné? Tak se přihlaš přes Google účet a začni cvičit!